真刺激

你这种情况我之前也遇到过，那是我工作被躺平，夫妻异地没啥事，每天闲的心慌，晚上都要靠手冲才能入睡。后来慢慢给自己培养爱好，才觉得其实美好的事物还有很多，只不过自己没有一直接触过。首先要明白我们是可以停止精神内耗的。虽然这种内耗常常源于自动思维，但是我们也有能力去停止它。当你意识到让你精神内耗的想法已经进入你的头脑时，你要做的不是告诉自己不要去想它，去做其他的事情，分散自己的注意力，不要让自己的注意力陷在这种消耗中，把注意力转移到积极的事情上，让自己感到有所成就。其次要学会接纳自己。接受自己的不完美，不要过分追求完美。每个人都有自己的优点和不足，学会欣赏自己的长处，同时也接纳自己的短处，常常进行积极的自我对话。用积极的语言和自己对话，鼓励自己，增强自信心，避免自我否定和自我批评。

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• jianci 金币 +13 认真回复，奖励！ 2024-6-16 11:23