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标题: [转帖] 營養爆滿「free style精力湯」~健康瘦身、清宿便！ [打印本页]

作者: binladen911 时间: 2012-3-28 16:20 标题: 營養爆滿「free style精力湯」~健康瘦身、清宿便！

李蒨蓉的經驗心得分享！

常常看到報導我們現代人每天蔬菜攝取量大不足，而蒨蓉我呢，也是一條大懶蟲，很不愛吃水果，總覺得吃水果要剝皮去籽好麻煩，想到就累，以前都是留給老公兒子吃。

現在呢，在好姐妹的督促下，我愛上了營養滿滿的精力湯，ㄟ~這可不是夜市水果攤的一般綜合果汁喔，好姐妹帶路教我到一些養生的有機食品行，買膠原蛋白粉、三寶粉(小麥胚芽粉、大豆卵磷脂、啤酒酵母粉)、酵素粉(有宿便問題的美眉可以加)，這些平常比較少吃到的營養素，和新鮮蔬果一起打，早上喝完第一杯溫開水暖胃後，再喝一杯精力湯，一早就把幾乎一天份的蔬果喝下肚，又安心又有成就感啊！

除了剛提到的養生粉外，美眉們也可以依自己的需求和口味，調配精力湯，搭配餐點囉，蒨蓉建議幾個free style，實用又好喝的精力湯小秘訣~

1.清宿便，超快：
只要精力湯中有，胡蘿蔔(刨掉最粗的外皮再打)，和西洋芹，不誇張，蒨蓉喝完後半小時內馬上去蹲馬桶！我通常還會加花椰菜和苜蓿芽，大家如果怕菜味太重，可以加香甜的蘋果和鳳梨，不但維他命C加分，口感味道也會變成是好喝的果汁，而不是苦澀的菜汁喔。

2.不怕餓，瘦身餐：
正在瘦身，晚上又怕餓的人，可以喝杯低卡的精力湯，搭優質蛋白質的烤鮭魚、牛肉片，沒有澱粉依然飽足（水加少一點，口感會比較黏稠，像baby food，飽足感也會提升），又不會累積多餘脂肪，也不會因為瘦身營養不均衡，讓皮膚變差喔。記得晚上不要加太甜的水果，雖然天然的單醣比人工的多醣(蛋糕甜點用的糖)好代謝，但熱量也不少，吃多也是會胖的，一顆柳丁60卡，跑步機要跑30分鐘才消耗的掉。

3.不怕大餅臉，核果來了：
核果類是抗氧化的營養來源之一，但直接咬這些硬梆梆的果實，咀嚼肌很容易變大，只要把它加到精力湯打碎混著喝，就沒問題啦！不過，核果類也是熱量較高的食物，盡量避開活動量少的晚上，放在早上和下午喝。

4.愛下午茶來一杯的OL，改喝精力湯變美吧：
蒨蓉建議OL，下午不要再喝容易發胖的飲料，不如大家集資買一台果汁機、營養粉放公司，前一晚把水果、蔬菜先切塊分裝進冷凍，隔天帶到公司，下午休息，大家一起喝精力湯，一起變美，工作效率更加倍，感情也不會散喔！（倒是要小心喝完大家搶廁所喔~哈）

作者: 傻子的微笑 时间: 2012-3-28 23:28

很营养但也太复杂了，中医理论早上起来喝一杯白开水即可，完全可以达到清宿便美肌肤的效果

作者: nt19820728 时间: 2012-3-29 02:01

好复杂，而且很多材料很难买，个人觉得清宿便酸奶最好，不行就吃牛黄解毒丸，不过是药，最好少吃，、。

作者: rock99woo 时间: 2012-3-29 13:38

这个弄起太负责了哦，每天坚持不是太现实的

作者: shijinzhifenghl 时间: 2012-3-29 16:06

东西看起来好复杂除非那些呆在家里没事做得时候用来研究下，平时还真没心情搞这个。

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