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标题: [保健养生] 真人示范男性增大增粗全手册 [打印本页]

作者: mazy521 时间: 2011-5-25 19:16 标题: 真人示范男性增大增粗全手册

　主题：三点建议

第一点：血液运动
阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是唯一能让阴茎生长的方法。

纯天然的阴茎增长计划首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。
这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。要把精力集中在运动血液上。

一些建议：
1) 最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给阴茎施加压力，你可以感觉到血液在阴茎里的移动。润滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法里运用它。
2)正如以上所说，润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的干燥，预防引起疼痛的摩擦，还可以优化你的锻炼计划。使用维他命E润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软，还可以润滑。注意: 如果你使用香皂做润滑也可以的。

第二点：外部因素

阴茎增长计划是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。市面上也会有一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品，但总体来说，身体健康是很重要的。
市场上有许多有助于血液循环的保健品。有1型糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。

一些建议：
1) 每周健身练习1-2次，比如：30分钟的轻松散步，或在你的房间里举举哑铃。建议购买健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有裨益。
2) 如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。

第三点：执行计划
耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。
许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出7-10分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如PC肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。
一些建议：
1) 确认你要每天抽出时间练习，记住当你有几分钟空闲的时候就可以做象PC肌练习一样的练习。坚持每天练习努力完成整个训练计划。
2)不要放弃，即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。
3)如果你自己订的计划不凑效，试着变换其他的方式。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。

主题：PC（括约肌）练习

练习描述
PC肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

开始
你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。

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上面的是很久以前不知道在哪下载下来的一个WORD文档里面复制过来的其中的一部分，觉得很实用，写的还很有道理，主要是这些年来，我也一直在按照里面的一些方法在做，里面的一些方法，很大家都比较熟悉的经典理论，比如说，PC（括约肌）练习，这个word文档一共有19页，还有图片教你怎么去锻炼，怎么去寻找要锻炼的肌肉。以我自身的经验看，我觉得大家可以试试，以前我的阴茎应该说不大，估计也就11cm，我按照说的方法，我自己选了几个适合我的去做，并坚持下来，就在刚才我量了下，呵呵，还好，现在差不多有14cm了，并且直径明显比以前要好，这个我感觉很明显，呵呵，以前打飞机的时候，和现在打飞机的时候手能握住的位置就可以看出来，我一直都知道我的鸡巴在变长，只是没有觉得会变长这么多，今天真的觉得很高兴，这么多年得坚持没有白费，一直以来，我都是在潜水，因为我根本不知道怎么发帖，偶尔也只是在看到很好的资源的时候才回帖下，今天实在是太高兴了，也觉得这么好的资源需要和大家一起分享下，让更多的狼友们更加自信，更性福，也希望女色狼么能更满足。

有段时间没上来了，今天上来看了下，几万的点击，下载也有2000多了，可是红心才只有130多，麻烦大家多点点红心，谢谢！！！

[ 本帖最后由 mazy521 于 2011-6-22 19:15 编辑 ]

作者: paeroa 时间: 2011-5-25 19:21

太长了天天这样练也挺累了，我不是个能坚持锻炼的人哎只能看看学习学习了。多谢楼主来分享有种武林秘籍的感觉哈哈

作者: lscboy 时间: 2011-5-25 19:40

这么长吗，下载来看看吧，不过个人一般没什么毅力，不知道能否坚持下去，不过还是感谢分享

作者: honor87 时间: 2011-5-25 19:52

下来看看。如果有效果的话，就谢谢楼主了。

作者: bu_t 时间: 2011-5-25 20:49

一直在关注这方面的东西希望有用

作者: wang85 时间: 2011-5-25 21:10 标题: 回复 1楼的帖子

真的管用吗？想试一试。谢谢哦。我现在的JJ有13cm.希望达到15以上。成不成

作者: boboxs 时间: 2011-5-25 21:10

网上一直都有这种方法还是很怀疑啊，这样做到底有没有效果啊？

作者: cj4477 时间: 2011-5-25 21:28

正好小弟有此方面的需求就看到楼主的帖子了必须感谢必须下载

作者: tianwei024 时间: 2011-5-25 21:32

可惜了，这么好的东西，我没金币下不下来啊，哭

作者: bb972936790 时间: 2011-5-25 21:46

看着学学习啊。。。。

作者: twb1985 时间: 2011-5-25 22:01

厉害啊下来试试希望能在不断地练习中成长

作者: cqduanlang 时间: 2011-5-25 22:40

这个方法确实是有用的，不过就是不能坚持太久，至少要三个月才能看到效果

作者: ffff5253 时间: 2011-5-25 22:41

呵呵支持楼主啦啊好贴

作者: 20080205 时间: 2011-5-25 22:50

开始我还很怀疑的，可是看了你的word后，写的这么的详细我可以试一试的，姑且相信你。

作者: worldcup10 时间: 2011-5-25 23:09

若效果真像楼主自身所说的那样，建议楼主把自己的锻炼经历好好整理下，出版成册，配上自己的视图，毫无疑问，楼主你一定发财啊~！

作者: jzfsx 时间: 2011-5-25 23:12

一定给学习一下十分感谢发了个这样的帖子希望会受用

作者: wt2009 时间: 2011-5-25 23:25

这样做到底有没有效果啊如果有效果的话，就谢谢楼主了

作者: wenlu 时间: 2011-5-26 00:04

我有点不太信,下来看看。真的效果的话就好啊

作者: qq1341420418 时间: 2011-5-26 00:13

学习啊。高人啊。牛逼啊

作者: 断罪 时间: 2011-5-26 00:14

貌似以前有载过一个要钱的，里面有一些介绍，其他的药收钱。

作者: ACE2008 时间: 2011-5-26 00:42

感谢楼主，话说这个文章好长呀。。。不过还是值得看的！

作者: doglan 时间: 2011-5-26 01:34

我有点不太相信，这个是增加血液流量吧

作者: o.o 时间: 2011-5-26 02:04

这个要有耐心是有用的！！我从十六岁就开始练了！！

作者: kendashao 时间: 2011-5-26 03:46

武林秘籍，贵在坚持啊！看楼主的意思已经坚持很久了，值得学习和敬佩，果然所有爽的事情都要经过磨练和坚持！

作者: 779009019 时间: 2011-5-26 04:45

不错哦我也有需求呢谢谢楼主了哦我也想长一些

作者: 2008-01 时间: 2011-5-26 04:46

要好好学习了，总感觉自己的不够大，看老外的都那么大，女人干着才爽啊。

作者: z49765961 时间: 2011-5-26 05:23

听君一席话胜读十年书啊。。泪流满面啊``

作者: houjianno1 时间: 2011-5-26 10:28

谢谢楼主分享学习下希望能改善下长度

作者: 不给力啊老湿 时间: 2011-5-26 10:45

这么长吗，下载来看看吧，不过个人一般没什么毅力，不知道能否坚持下去，不过还是感谢分享

作者: 578551310 时间: 2011-5-26 10:48

真的管用吗？想试一试。谢谢哦

作者: shoushoumen2 时间: 2011-5-26 11:00

这么好的教程一定要下载下来，仔细学习学习

作者: 爱巨尻者 时间: 2011-5-26 11:17

差不多就可以了，非得刻意把鸡巴搞那么粗搞那么长干吗呀。。

作者: mixcn 时间: 2011-5-26 12:29

很久以前就看到过这样的东西，可是当时不太相信，阴茎一般是很难再长的吧

作者: 搬煤大虾 时间: 2011-5-26 12:41

好的东西一定要支持。抱着学习的态度来看看

作者: 东方不白 时间: 2011-5-26 12:44

这个应该是管用的，我也下载下来用一用多谢楼主

作者: chen2005 时间: 2011-5-26 13:00

以前看到过，不过没有那么多的时间能坚持下来。

作者: 070248 时间: 2011-5-26 13:11

梦寐以求的东东。。。。

看看能否让自己二次发育。。。哈哈

作者: santapan 时间: 2011-5-26 13:16

看来还是有一定的科学原理，不能盲目去乱搞的

作者: luyan29 时间: 2011-5-26 13:40

是不是真的啊…考虑下下来试试看效果到底怎么样

作者: 100jjgg 时间: 2011-5-26 13:46

兄弟:l量11cm时你多大？量14cm时你有多大？不会是正常发育过程吧？

作者: xiamo666 时间: 2011-5-26 13:51 标题: 这样的帖子看的很多了

这样的帖子看的很多了方法都是大同小异有的一些方法据说还起到相反的效果真是不敢胡乱尝试啊！

作者: zhangyu006789 时间: 2011-5-26 18:19

真的有实际效果吗？如果确定有的话，我一定坚持。

作者: wslpr1 时间: 2011-5-26 19:51

试试才知道，不知道有用不！

作者: liang0401 时间: 2011-5-26 21:09

能不能变成骡子jj,或者是老外那种，

作者: hyf8188 时间: 2011-5-26 21:15

先下来看看，如果真的是有效果那就太感谢楼主了。

作者: q83989941 时间: 2011-5-26 21:23

下下来看看

不知有用不。。。。

作者: buaafrank 时间: 2011-5-26 21:39

不知道有效果没，要是对鸡鸡有害就适得其反了。

作者: cxssimon 时间: 2011-5-26 21:59

万分感谢楼主的分享，学习，尝试可否成功~

作者: lyzxyy 时间: 2011-5-26 22:17

必须感谢必须下载

作者: lyzxyy 时间: 2011-5-26 22:18

我没金币下不下来啊，哭

作者: ywd3877388 时间: 2011-5-26 22:25

谢谢分享~学习啊

作者: sharkipier 时间: 2011-5-26 22:35

谢谢楼主分享YJ增大知识！学习学习！

作者: 金泰利 时间: 2011-5-26 23:01

正好小弟有此方面的需求，我是个能坚持锻炼的人看看学习学习了。

作者: 我来玩 时间: 2011-5-26 23:19

多谢楼主，一直想找有关这方面的文章，可以好好学习一下了

作者: 有你的街道 时间: 2011-5-26 23:25

些的很详细，很受教，感谢你的帖子啊

作者: meiyang1023 时间: 2011-5-26 23:41

感谢楼主的分享啊
图片很详细
PC肌锻炼是靠谱的方法
很多地方都有提到

作者: fs_mike 时间: 2011-5-26 23:46

方法和图片都很齐全，真的是可以试一下！如果能坚持下来，我相信是会有效果的！

作者: fs_mike 时间: 2011-5-26 23:47

方法和图片都很齐全，真的是可以试一下！如果能坚持下来，我相信是会有效果的

作者: shihaoten 时间: 2011-5-27 02:13

不管有没有效果先下来学习学习再说！！希望可以增长增大啊！！！！！！！

作者: kit323111 时间: 2011-5-27 10:09

一直在关注这方面的东西希望有.........

作者: kerry1250 时间: 2011-5-27 10:30

下下来贴墙上去，天天练。若有效果回来拜谢楼主！

作者: xiaomonv 时间: 2011-5-27 10:31

长或者是短，粗或者是细其实真的没有必要太在意的，在OOXX的过程中注重的过程体验，很多女性只要你的爱护甚佳她们是不会在意那么多的！

作者: wrc46850158 时间: 2011-5-27 10:44

试试看有效果没有~
希望可以吧~

作者: biningw2 时间: 2011-5-27 11:00

下下来了，翻看了一下看到有图文说明，应该是可以的吧，是男人都想大了再大粗了更粗就不知道有没有恒心来练习了，

作者: martin2010 时间: 2011-5-27 11:45

拜谢了，这简直就是男人的福音啊，不过得有毅力坚持住才行

作者: satire 时间: 2011-5-27 11:52

谢谢楼主分享目前状况和楼主差不多
希望有帮助

作者: panwadeii 时间: 2011-5-27 14:25

真的有这么灵的吗？我也很短小所以长长是我的梦想我要好好看看学谢谢你。

作者: wwmm11 时间: 2011-5-27 14:50

我也没有看过这样的片子，希望能下来看看。。

作者: w309157267 时间: 2011-5-27 14:58

真的假的- -！这都有人下。一天没事对这JJ揉啊捏的。。。汗一个

作者: 不给力啊老湿 时间: 2011-5-27 15:31

。。。。昨天就看楼主这个试了试，今天睾丸疼了一天了

作者: YIYONG7668 时间: 2011-5-27 15:37

哥已经很大很长了，老婆都嫌我每次弄疼她了。

作者: faninsomnia 时间: 2011-5-27 15:53

这个很有用啊~下载下来学习学习~！感谢楼主了呀~！

作者: rainbow_193 时间: 2011-5-27 16:03

不知道有什么样的方法啊不知道有效果没有是不是有年龄的限制呀

作者: zhaoran5656 时间: 2011-5-27 16:04

长度是一方面硬度和持久力更加重要谢谢楼主啊

作者: qwert1128 时间: 2011-5-27 16:08

这个挺吸引人的,下载来看看,看自己能不能学习一下,多谢哈.

作者: kehan8071 时间: 2011-5-27 17:38

看完了后觉得，累啊，其实jj够用就行，自己爽就可以了嘛

作者: duckweed 时间: 2011-5-27 17:42

真的假的啊，楼主练习了多久了

作者: 北国之春 时间: 2011-5-27 18:33

看了比较复杂，要好好学学，谢谢发帖。

作者: lhl100200 时间: 2011-5-27 19:40

这么长吗，下载来看看吧，不过个人一般没什么毅力，不知道能否坚持下去，不过还是感谢分享

作者: 83030177 时间: 2011-5-27 19:47

很不错的经验之谈，可以借鉴下试试看看有不有效果

作者: toper 时间: 2011-5-27 22:37

是是件检验的真理吗?之上谈宾吧,和合

作者: yaojingyida 时间: 2011-5-27 23:22

ddddddddddddddddddddddddd

作者: siscustomer 时间: 2011-5-28 00:07

看看能不能发帖加个金币，下下来看看，什么个情况

作者: yxch000 时间: 2011-5-28 00:32

这个是好东西，一直在关注啊，下来看看~多谢楼主了

作者: gaowang056 时间: 2011-5-28 00:47

学习学习先，我也想练练我的宝贝，谢谢了。

作者: kattyjing521 时间: 2011-5-28 01:43

真的可行吗。。。先下过来看看````

作者: 夜拌鸽笙 时间: 2011-5-28 03:42

好东西啊，最近正想着要不要买增大片什么的呢，先试试看这个吧。虽然见效慢，但胜在安全啊

作者: swordcrazy 时间: 2011-5-28 08:24

天天这样练也够麻烦的啊先下下来看看以备不时只需

作者: sexyoman 时间: 2011-5-28 08:27

增大JJ手册啊应该有用吧好东西造福狼友感谢lz分享

作者: yanjun229 时间: 2011-5-28 08:57

楼主真是这方面的专家啊，赶紧下来认真学习学习呵呵。

作者: puchengcheng 时间: 2011-5-28 09:07

真的可以增大，可以增加雄起的时间么

作者: wanglane1 时间: 2011-5-28 09:31

终于知道括约肌在哪里了，就是精囊与肛门之间的那段肌肉，怎么锻炼啊

作者: sanxhm 时间: 2011-5-28 09:38

是不是真的那么好用啊,楼主?不会把枪炼坏吧.支持!

作者: jessica灬 时间: 2011-5-28 10:49

老是那样挤捏的话好像很容易的前列腺的疾病，大家注意点

作者: mysaka 时间: 2011-5-28 11:32

非常感谢楼主分享如此重要的信息！小弟收藏了再看

作者: xuxiaoyong1 时间: 2011-5-28 11:36

我也好想增大啊下来看看吧
多谢楼主了~！

作者: longyun1 时间: 2011-5-28 12:42

不知道有没用不过还是感谢楼主的奉献精神.

作者: xyy365 时间: 2011-5-28 12:42

好东西，绝世秘籍啊，先顶后下，回家好好练练哈哈

作者: JAMESDFAYE 时间: 2011-5-29 00:11

确实是个好东西
要虚心学习
特别是持之以恒才能有效

作者: yifengyinshua 时间: 2011-5-29 00:26

有这么好的教程？是不是真的？还是下载过来看看？

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